龍精虎猛 防五寒

農曆新年天氣濕冷，要龍馬精神，「防五寒」非常重要：

1. 防鼻寒：不時按壓迎香穴（鼻翼外緣與法令紋相交之處，按壓時隱隱麻痛），可預防呼吸道症狀，並紓緩鼻塞和鼻敏感。

2. 防頸寒：以圍巾暖和頭頸，血流順暢，其他部位就容易暖和起來。

3. 防肺寒：傳承千年的傳統漢方「人參百合湯」，結合人參、百合及茯苓，起補氣潤肺健脾作用；搭配清熱利咽的羅漢果及雪梨，有助益氣潤肺，清心止咳。

4. 防腰寒：可將暖包貼在腰背，而日本電視台節目最近實測，發現把暖包貼在下腹和腳底的效果更好，30分鐘足以溫暖全身；暖包記得隔著衣服或襪子使用啊。

5. 防腳寒：建議餐後1至2小時，以攝氏40-50度的水，泡腳至腳踝上約3吋，約10至20分鐘。

所謂藥食同源，要防禦風寒邪氣侵擾，可多吃升散食物，例如用薑及紫蘇製作蘇薑水，補陽氣，厚腸胃。

此外，蛋白質及維他命B是造血基礎，必須充足。

維他命E分解過氧化脂質，促進血液循環（尤其微循環），可顯著改善因血液流動不佳而產生的頭痛、肩頸痠痛、手腳冰冷甚至痔瘡。

祝願大家龍馬精神，營一世，Fit一世！