網絡上常提及要改善手腳冰冷，要先分辨是「真寒底」（虛寒體質），還是「假寒底」（ 虛熱氣鬱體質），否則可能越補身越傷身
。
其實無論任何體質，都與末梢循環不良有關。今次介紹封印4式，助大家廢掉寒冰掌
。
出手按摩足三里穴、湧泉穴、勞宮穴、三陰交穴。
另可搓手：手掌對搓100下，手背對搓100下，搓到微微發熱發汗最佳。
出耳按摩耳朵上的手、肘、腕、脾4個穴位。
出腳建議晚餐後1至2小時或睡前1/2至1小時，以不高於攝氏42度水溫，泡至小腿肚位置，時間15至20分鐘。
如淋浴，可先用溫熱水沖洗雙腳；腳暖了，全身就更易暖和。
出口蛋白質及維他命B幫助造血。蛋白質內的色胺酸，以及維他命B1、B2和B6，有助合成菸醶酸；菸醶酸對促進血液循環，擴張末梢血管，改善體寒及手腳冰冷具顯著作用。
維他命E能夠使血管擴張，有效改善身體冰冷，甚至因血液流動不佳而造成的頭痛、肩膀痠痛及痔瘡等。
奧米加三脂肪酸（Omega-3）可以有效降低血液中三酸甘油脂含量，稀釋血液的黏稠濃度，繼而改善手腳冰冷。