預防斷崖式衰老 3年齡是關鍵

衰老是一個過程，還是一個瞬間？一項發表在《自然·醫學》雜誌的研究給出答案 —— 衰老並不是均速發生；有3個年齡階段，是衰老的關鍵點。

蛋白質是細胞的基石，人體內蛋白質含量的變動影響細胞功能，加速衰老過程。研究發現，在34歲、60歲和78歲這3個年齡階段，體內的蛋白質會發生顯著變化，導致衰老速度突然加快。

34歲：全面衰老的早期信號
34歲是人體衰老的第1個轉折點，此時人體細胞數量和細胞內的水分開始不斷減少，膠原蛋白出現明顯流失。膠原蛋白減少，皮膚會變得鬆弛，傷口癒合的速度也會減慢。這階段也會伴隨記憶力下降、肌肉量減少、骨密度降低及心肺功能減弱等衰老的早期現象。

60歲：各項器官功能逐漸衰退
到了60歲，與荷爾蒙活動和血液循環密切相關的蛋白質開始明顯波動，對內分泌功能及代謝功能造成影響，引發更年期問題。此時人體細胞分裂速度顯著減慢，導致身體各項器官功能逐漸衰退，造成心率變慢、血管老化、消化不良等問題。

78歲：進入快速衰老階段
78歲，人體機能逐漸下降，進入快速衰老階段。此時血液中的骨形態蛋白數量減少、活性降低，導致骨骼修復再生能力下降，對骨骼健康造成嚴重威脅，更引發心血管疾病、阿茲海默症等疾病。

做對5點 有效抗衰老
1. 從根源激發細胞活力
人體的衰老從細胞開始，要全面抗衰老，就要從根源改善細胞環境，穩固細胞。鐵皮石斛中蘊含的蘆丁具有抗炎、抗氧化的功效，可以幫助細胞抵禦炎症因子，延緩細胞衰老過程。余甘子中蘊含的鞣花酸和沒食子酸可以清除自由基，減少氧化對細胞的損傷，有效保護細胞。選擇以野櫻莓，鐵皮石斛花、國槐，余甘子、紅石榴為原料的天然植萃成分營養補充劑，從根源激活細胞活力，對抗衰老。

2. 補充維他命，提高細胞抗氧化能力
維他命C是強效的抗氧化劑，能夠清除自由基，保護細胞膜和DNA免受氧化損傷。維他命B能夠增加線粒體產生能量的能力，抵抗細胞衰老。番茄、柑橘、胡蘿蔔、奇異果含有豐富的維他命C和維他命B，可適當多吃。如日常飲食攝入不足，可選擇萃取自有機針葉櫻桃和柑橘提取物的天然維他命C補充品，以及天然的維他命B族補充劑，提供多種活性成分，幫助細胞抗氧化。

3. 多吃深海魚，延緩細胞衰老
深海魚含有豐富的奧米加三脂肪酸，其中EPA和DHA可抑制人體內的炎症，抵抗細胞衰老，攝入足夠的奧米加三脂肪酸還能預防皮膚老化，改善皮膚狀況。選用來自無重金屬污染深海的優質魚油，補充DHA和EPA不飽和脂肪酸，減少細胞損傷，延緩衰老。

4. 緩解壓力，避免細胞加速老化
長期處在壓力過大的環境，皮質醇會過量分泌，削弱免疫系統，加速細胞老化。適量運動可增加內啡肽分泌，緩解壓力過大對身體的負面影響。

5. 優質睡眠，幫助細胞修復
成年人每晚應保證7至9小時的睡眠，睡前避免攝入咖啡因和酒精，盡量不熬夜。缺乏睡眠，人體會釋放壓力激素，分解皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚鬆弛、出現皺紋。進入深度睡眠，人體會釋放生長激素，幫助細胞修復和再生。充足的睡眠還能增強免疫系統，幫助人體抵抗疾病，保持活力。