心臟充電站

根據香港衛生防護中心的2014/15人口健康調查，估算10年後即2024/25，每1,000名30-74歲香港人，就有106人可能患上心血管疾病；每10名45-54歲香港人，有近3人被歸類為心血管疾病中風險或高風險人士。

心臟病已成為香港第3位最常見的致命疾病。2020年，因心臟病而死亡的有6,561人，佔總死亡人數約13%，較2019年上升6.5%。

一項追蹤新冠康復者健康狀況的大型研究於2020-21年調查了15.38萬名新冠康復者，發現他們患上不同種類心血管疾病的風險均大增，當中心肌炎激增4.4倍，心臟衰竭上升72%，中風亦飆52%。

自我檢測心血管健康有不同方法，當中歐洲心臟學會的研究指出步行4層樓所需時間若超過1分半鐘，兼伴隨胸口痛、氣促等情況，有可能表示心臟功能出現問題；當然亦要同時考慮其他因素的影響，例如關節健康、貧血和運動能力。

幸好如世界衛生組織所言，大部份心血管疾病皆可預防。在此跟大家分享7大秘訣：
不吸煙
減喝酒
低糖份
高纖維
多蔬果（紅色蔬果尤其促進心臟健康）
睡得足
心情好

此外，輔酵素Q10一向被公認為養心補品，主因有二：
參與“細胞能量貨幣”ATP合成，為肌肉收縮和其他重要的細胞功能提供能量
重要的脂質抗氧化劑，防止血管出現氧化傷害

米契爾博士 Dr Peter Mitchell 正正因為發現細胞製造能量必需輔酵素Q10的參與，輔酵素Q10的含量是保證人體生命活力的關鍵，而榮獲第78屆諾貝爾奬。

40歲後，人體合成輔酵素Q10的能力大跌，心臟和腎臟的輔酵素Q10含量平均只有68.2%及72.6%。因此，建議40歲後每天補充至少30毫克輔酵素Q10，相當於進食300隻雞蛋/100個橙/35安士牛肉。

由於單從食物實在難以攝取充夠份量的輔酵素Q10，建議大家可選擇天然有機的補充品，如能配合左旋肉鹼及氨基乙磺酸，與輔酵素Q10相輔相成，將進一步促進心臟健康，強化器官。