不少女生視經痛如酷刑，差不多每次來經，下腹部都劇烈絞痛，甚至伴有腰痛、噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等症狀，嚴重時更會面色發白，出冷汗。
痛經分為原發性和繼發性兩大類。臨床上90%的痛經是原發性痛經 — 子宮內膜在激素作用下周期性剝脫，形成月經；若剝脫的子宮內膜較大，且宮頸口較緊，導致排出困難，就會引起疼痛。10%的痛經是繼發性經痛，即由生殖系統病變引起，例如子宮內膜異位。
要改善痛經，月經期間飲食宜清淡有營，忌食：
1）生冷食品，以免腹腔血管收窄，疼痛加劇
2）辛辣刺激性食物，以免刺激腸胃蠕動和消化道黏膜分泌，引起腹痛、拉肚子
3）咖啡因，刺激子宮收縮，並加速經血排出
4）甜食，增加體內炎症反應，導致經痛加劇
5）加工食品、重調味的食物，以免增加鈉攝取，令水腫更嚴重
另要加強攝取5款營養素：
1）鈣 — 幫助肌肉放鬆，穩定情緒；血鈣不足容易令子宮收縮加劇，引致痛經
2）鎂 — 能夠穩定情緒，減少經期情緒大起大落，還可以幫助放鬆肌肉，減緩子宮痙攣
3）維他命B族 — 緩解子宮肌肉過度收縮，同時參與雌激素代謝，改善激素分泌失調，有效減緩月經期間的各種不適
4）鐵 — 補血，並有助打散血塊
5）奧米加三脂肪酸 — 減少炎症，緩解關節和肌肉疼痛，調節荷爾蒙
除了飲食與營養調理外，多喝熱水有助擴張血管，加快血液流動，對抗子宮平滑肌的收縮，從而減輕疼痛；用熱毛巾熱敷小腹，有助放鬆肌肉，增強盆腔的血液循環，緩解盆腔瘀血症狀，也可減輕疼痛。
最後，運動能夠促進血液循環，對緩解痛經也有幫助。