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滋養眼睛 拒絕乾眼症

26 Jun 2020

檔案: 營養隨筆
香港人乾眼症狀十分普遍。奧比斯聯同香港眼科學會及香港防盲協會於2018年進行的調查顯示,30%受訪者被界定為有嚴重乾眼症,當中76%為白領,且愈趨年輕化😖。 造成乾眼症的原因廣泛,包括:
💡個人健康狀況(例如罹患乾燥症,女性過了更年期),淚水分泌減少
💡環境污染
💡長期配戴隱形眼鏡,或曾進行激光矯視手術
💡經常待在冷氣房間,空氣乾燥
💡長時間盯著電腦與手機,眨眼較少
💡長期服用降血壓藥、抗抑鬱藥等藥物 眼乾人士為求方便,或會到藥房購買眼藥水使用,惟部份收紅筋的眼藥水的成分屬血管收縮劑,長期使用,眼睛只會越用越乾😰;另含防腐劑的人工淚水也容易引致敏感,必須慎用。 要滋潤眼睛,舒緩或預防眼乾,可多補充胡蘿蔔素🥕。β胡蘿蔔素可以在體內轉化成維他命A,而維他命A號稱「眼睛的維他命」,是構成眼睛感光物質的重要原料。人體的維他命A充足,能有效預防夜盲症、乾眼症、角膜軟化症,並預防甚至改善視網膜黃斑部病變等眼部疾病,保持眼角膜的潤滑及透明度,建構眼睛的「保護膜」💪🏻。 此外,視網膜感光細胞膜的成分50%以上是DHA,在眼睛中扮演極重要的抗氧化及保護作用。DHA在黃斑部具抗發炎及抗氧化作用,可抵抗光線對黃斑部的傷害,減少黃斑部病變;同時抑制眼睛表面發炎物產生,舒緩眼乾而導致的發炎不適症狀,並增加淚膜穩定度及基礎淚液量😉。DHA與維他命A亦具協同作用,能幫助身體吸收維他命A,相輔相成,事半功倍,故此飲食上應多攝取Omega-3奧米加三脂肪酸。